Ett högt kolesterolvärde kan ha flera orsaker. Ofta är det enklaste sättet att sänka värdet att förändra sina levnadsvanor. Komplettera gärna med ett kosttillskott som innehåller vitlöksextrakt – forskning visar nämligen att det kan hålla kolesterolet i balans.
Kolesterol är ett fettämne som finns i vävnaden hos alla levande varelser, och som vi behöver för att kunna leva. En stor del av kolesterolet producerar kroppen själv, men vi tillsätter även kolesterol genom det vi äter. Det finns egentligen två typer av kolesterol, ett nyttigt som kallas för HDL, och ett skadligt som kallas för LDL. Det är det skadliga kolesterolet som är viktigt att hålla på en låg nivå.
Vad beror högt kolesterol på?
Höga blodfetter kan bero på flera olika saker. I många fall har våra levnadsvanor stor betydelse. Den som äter mycket mättat fett – exempelvis fett kött, feta charkprodukter och feta mejeriprodukter – eller transfett som ofta finns i godis, kakor och pommes frites, löper generellt större risk att drabbas av höga värden av LDL-kolesterolet. Det ökar även om du röker, dricker mycket alkohol eller motionerar för lite. Ibland beror högt kolesterol på ärftliga orsaker eller på sjukdom, till exempel diabetes, leversjukdom, njursjukdom eller vid försämrad sköldkörtelfunktion.
Kosttillskott med vitlöksextrakt
Kyolics kosttillskott med kallextraherat vitlöksextrakt (AGE) är ett klokt komplement för dig som behöver sänka kolesterolnivåerna, eller för dig som generellt vill främja din hjärt- och kärlhälsa. I studier har Kyolic AGE visat sig vara den typ av vitlökstillskott som mest konsekvent visat sig ha gynnsamma effekter på hjärt- och kärlhälsan. Det bidrar bland annat till att hålla det dåliga kolesterolet, LDL, på en bra nivå. Dessutom kan AGE bidra till normala blodtrycksnivåer, friska och fungerande blodkärl samt förbättrad blodcirkulation.
Om du har höga kolesterolvärden på grund av livsstil finns det mycket du kan göra själv. Att exempelvis tänka på vad du äter och få in rörelse i vardagen kan ge stora förändringar.
Håll koll på kosten: Undvik att ta för stora portioner, ät mycket grönsaker, frukt och fibrer, och laga gärna fisk ett par, tre gånger i veckan. Undvik fika och godis – men självklart får man unna sig någon gång ibland.
Rör på dig: Få upp pulsen minst 30 minuter varje dag genom en snabb promenad, stavgång, löpning eller någon bollsport. Gör det du tycker är roligt!
Drick alkohol med måtta: Om du dricker mycket alkohol ökar risken för högt kolesterol, och en rad andra sjukdomar. Unna dig ett glas till middagen ibland, men drick med måtta.
Sluta röka: Rökning är onödigt av många anledningar, och påverkar dessutom kolesterolvärdet i kroppen. När du röker skadas blodådrorna vilket underlättar för LDL-kolesterolet att ta sig in i kärlväggen. Som att det inte det vore nog – rökning sänker dessutom nivåerna av det goda HDL-kolesterolet.
Ibland kan inte kolesterolvärdet sänkas genom livsstilsförändringar. Då finns läkemedel som kan sänka blodfetterna. Men kom ihåg att oavsett vad är det alltid klokt att äta näringsrik mat och att röra på sig.
Vissa löper större risk att utveckla högt kolesterol. Då kan det vara klokt att med jämna mellanrum lämna blodprov hos läkaren för att hålla koll på värdena. Om du tillhör någon av följande grupper kan du behöva hålla extra koll.
First Class Brands of Sweden som saluför Kyolic utvecklar och tillverkar
kosttillskott samt dermatologiska och kosmetiska produkter med gedigen kunskap och forskning som bas.
