Hjärtat arbetar dygnet runt för att förse kroppen med syre och näring. Hur hjärtat och blodkärlen mår påverkas av många faktorer, från hur mycket vi rör på oss och vad vi äter till blodtryck och blodfetter. Ålder och ärftlighet går inte att påverka, men mycket kan vi faktiskt göra själva.
- Rör på dig regelbundet
Regelbunden fysisk aktivitet är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hjärthälsa. Rörelse stärker hjärtat, förbättrar konditionen och bidrar till att hålla både blodtryck och blodfetter på hälsosamma nivåer.
Det behöver inte handla om hård träning. Promenader, cykling och annan vardagsmotion gör skillnad, särskilt om du samtidigt försöker bryta längre perioder av stillasittande.
- Ät med hjärtat i åtanke
Kosten har stor betydelse för hjärt-kärlhälsan. En varierad kost med mycket grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter, fisk, nötter och omättade fetter är en bra grund. Samtidigt är det klokt att begränsa mängden salt och mättat fett.
- Ha koll på blodtrycket
Högt blodtryck innebär att hjärtat får arbeta hårdare och är en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom. Eftersom högt blodtryck ofta inte ger några tydliga symtom är det bra att känna till sitt blodtryck, särskilt om man har andra riskfaktorer eller hjärt-kärlsjukdom i familjen.
- Tänk på blodfetterna
Kolesterol och andra blodfetter fyller viktiga funktioner i kroppen, men för höga nivåer av framför allt LDL-kolesterol – ofta kallat det ”onda” kolesterolet – kan bidra till att fett lagras i blodkärlens väggar. På sikt kan det göra kärlen trängre och öka risken för hjärt-kärlsjukdom.
AGE och forskningen om hjärt-kärlhälsa
Aged Garlic Extract (AGE), lagrad vitlök, är den huvudsakliga ingrediensen i Kyolic. AGE har studerats vetenskapligt under flera decennier. Forskningen omfattar flera områden som är relevanta för hjärt-kärlhälsan, bland annat blodkärlens funktion, blodtryck och blodfetter.
I kliniska studier har forskarna sett förbättrad mikrocirkulation, alltså blodflödet i kroppens minsta blodkärl, och ökad elasticitet i artärerna hos deltagare som fått AGE.
AGE har också undersökts i flera kliniska studier på personer med förhöjt blodtryck. I en studie med Kyolic AGE sjönk blodtrycket signifikant hos deltagarna, jämfört med placebo. Forskarna såg också att blodkärlen blev mer elastiska.
AGE har även studerats i samband med blodfetter. I en studie såg forskarna bland annat en förbättrad blodfettsprofil, med högre nivåer av HDL, det så kallade ”goda” kolesterolet, hos deltagare som fick AGE.
Läs mer: Ny meta-analys: Vitlök kan minska blodtrycket
Läs mer: Forskare: lagrad vitlök kan bromsa utvecklingen av åderförkalkning
Läs mer om Kyolic och AGE
Vill du veta mer om vad som skiljer Aged Garlic Extract från vanlig vitlök, hur det framställs och forskningen bakom AGE?
