5 tips: Så tar du hand om ditt hjärta

I samband med alla hjärtans dag vill vi uppmärksamma hjärtat. Hjärtat är kroppens viktigaste organ, det pumpar ut blod till kroppens alla organ och vävnader. (5 liter i minuten) Vilket är väsentligt för att ge kroppen liv. Om inte hjärtat mår bra kommer det sluta slå och då tar livet slut. De vanligaste dödsorsakerna i Sverige är förknippade med hjärt- och kärlsjukdomar. Om vi tar hand om hjärtat bättre ökar det chanserna till ett längre och friskare liv. Hjärtat hjälper dig inte bara att hålla dig vid liv utan har en annan funktion med. Det producerar oxytocin som främjar anknytning, medkänsla och frid.

Hjärtats välmående påverkar hjärnan
Hjärtat pumpar inte bara blod utan det har också en egen intelligens – 40 000 neuriter. (De liknar hjärnceller och sänder fler signaler till hjärnan än tvärtom.)
Enligt Harvard Medical School pågår kemiska processer mellan hjärta och hjärna och påverkar båda organen. Hjärtats hälsa kan alltså påverka hjärnan och känslan. Även om det är i hjärnan det mesta sker så kanske det är så att några av känslorna känns i hjärtat ändå?

Vilka drabbas av Hjärt & kärlsjukdommar
Alla kan drabbas av hjärt och kärlsjukdomar. Det som blir mest drabbade är män i yrkesverksam ålder. I samma ålderskategori är inte kvinnorna lika drabbade eftersom de är skyddade av hormonet östrogen. Men så fort kvinnan kommer i klimakteriet och östrogennivåerna blir lägre är de inte lika skyddade längre. Den vanligaste dödsorsaken inom hjärt och kärlsjukdomar är hjärtinfarkt. Trots att fler män än kvinnor insjuknar i hjärtinfarkt dör en högre andel kvinnor i sjukdomen.
En annan drabbad grupp är ”soffpotatisarna”. Hjärtforskning visar att låggradig inflammation är en av de värsta orsakerna till hjärt och kärlsjukdomar. Långgradig inflammation uppstår när du inte rör på dig. Även fettma har en stor påverkan inom dessa sjukdomar.
Går det att förebygga Hjärt & Kärlsjukdomar
Hjärtats mående påverkas ofta av yttre faktorer. Går det att påverka dessa faktorer. Ja det går. Några enkla små steg i vardagen kan få stora effekter på ditt hjärta och kärl. Här får du 7 tips om hur du blir mer hjärtsmart:

1. Motionera mera
När kroppen utsätts för regelbunden konditionsträning så ökar hjärtats pumpförmåga. Hjärtat kan alltså pumpa ut mer blod per slag. Det visar sig ofta på vältränade personer som har en lägre puls, då hjärtat får ut samma mängd blod fast på färre antal slag. Om du inte tycker om att träna eller inte kan av olika anledningar så gå en promenad i den takten du klarar av. Allt är bättre än stillasittande.

2. Gör hälsosammare matval

Maten du äter påverkar i allra högsta grad. Lägg till grönsaker, vitlök, lax, frukt och bär och försök äta hälsosammare. Transfetter är något man ska hålla sig helt borta från då det påverkar det onda kolesterolet. Ät lite av den mörka chokladen. Den skyddar kärlen.

3. Sluta stressa

Kortvarig stress gör att vi tar felaktiga val med mat och träning i vardagen. Långvarig stress kan påverka ditt hjärta och dina kärl negativt.

4. Munhälsa

Borsta tänderna och använd tandtråd. Om man inte gör det riskerar man tandlossning vilket i sin tur ökar risken för hjärt och kärlsjukdom. (Eftersom det kan komma ner bakterier i blodet via munnen.)

5. Prova kosttillskott som bidrar till hjärtats normala funktion

Kyolic är ett kosttillskott med vitlöksextrakt som bidrar till hjärtats normala funktion och ger din kropp, själ och hjärta extra omsorg. Med motion, hälsosamma kostvanor och kosttillskottet Kyolic AGE ger du ditt hjärta de bästa förutsättningarna för en bättre hjärthälsa. Kyolic har 50 års forskning bakom sig.

Hjärtliga fakta

• Att musik berör och upplevs ofta gå rakt in i hjärtat stämmer. Musiken får hjärtat att reagera först och signalerar sen upp till hjärnan.

• När vänster kammare har förlorat sin form och därmed sin pumpförmåga kallas det att man fått brustet hjärta. Brustet hjärta är kopplat till sorg, trauma och stress. Men även ett brustet hjärta kan återhämta sig.

• Forskarna har upptäckt att negativa känslor gör hjärtrytm och hjärnvågor osynkroniserade. Försök att tänka mer positivt. Det hjälper både dig och ditt hjärta på rätt väg.

Älska ditt hjärta!

 

3 frågor och svar om Kyolic AGE

Fredrik Johansson, kategorichef kosttillskott på Medicanatumin, svarar på tre vanliga frågor om kosttillskottet Kyolic AGE.

Vilken vitlök används i Kyolics kosttillskott?
Kyolic innehåller ekologiskt odlad vitlök från Wakaunagas odlingar i Kalifornien. Endast den finaste vitlöken används, och den unika kallextraherade åldringsprocessen skiljer Kyolic från andra vitlöksprodukter som finns på marknaden. Först rengörs och skivas vitlöksklyftorna för att sedan lagras i en rostfri ståltank utan uppvärmning i upp till 20 månader. Genom denna process säkerställs Kyolics hälsofördelar. Lagringstiden bidrar även till ett kosttillskott som är helt doftfritt. Du kommer alltså inte lukta vitlök när du använder Kyolic!

Kan man uppnå samma effekt genom att äta vitlök i maten varje dag?
En kapsel av Kyolic innehåller 600 mg vitlöksextrakt. Det motsvarar cirka 20 färska vitlöksklyftor. Det skulle vara väldigt tufft, om ens möjligt, för magen att äta 20 eller fler vitlöksklyftor per dag för att få i sig rekommenderad mängd av AGE. Eftersom vitlöken i Kyolic lagras så länge försvinner även de ämnen i löken som annars kan reta magen.

Är Kyolic vetenskapligt dokumenterad?
Ja, det finns över 900 vetenskapliga artiklar och kliniska studier som bland annat visar att lagrad vitlök bidrar till bibehållen hjärthälsa, normala kolesterolvärden och immunsystemets normala funktion. Forskning pågår kontinuerligt och nya studier publiceras löpande.

Information om kosttillskott
Lagrad vitlök bidrar till hjärtats normala funktion, normala kolesterolvärden och immunsystemets normala funktion. Som med alla kosttillskott ska Kyolic AGE kombineras med en sund livsstil och en balanserad och mångsidig kost. Läs alltid information om rekommenderat intag på förpackningen. Rådfråga din läkare om du är osäker på användning i kombination med ett specifikt läkemedel.

Fler hälsoartiklar

Cookies

Nödvändiga Cookies
Alltid på

SE Dessa cookies är nödvändiga för att våra tjänster ska fungera, och går inte att stänga av. Det rör sig bl.a. om cookies som sparar dina val, din varukorg när du handlar eller annan data som behöver sparas mellan sidladdningar. Inga personuppgifter sparas.

Prestandacookies

Dessa cookies gör att vi kan mäta trafik och räkna besökare och få information om hur besökare använder vår webbplats. All information som samlas in genom dessa cookies är anonym.

Marknadsföringscookies

Dessa cookies används för att visa dig relevanta annonser istället för slumpmässiga. De sätts ofta av tredjepartsleverantörer som vi delar datan med.